Intestino preso não é normal. Veja dicas para evitar esse problema!

A constipação ao longo dos anos é fator de risco para várias doenças, dentre elas o câncer de intestino

por

Podemos chamar de constipação intestinal, prisão de ventre ou obstipação. Na verdade, esse problema é bastante comum nas mulheres, causando inchaço no abdômen, desconforto, dores e até mau humor.

Isso é sinal de que algo não está bem, por isso não é normal e precisa de tratamento. A constipação ao longo dos anos é fator de risco para várias doenças, dentre elas o câncer de intestino. Na maioria dos casos, o problema está no tipo de alimentação, então seguem algumas dicas que podem ajudar a resolver esse transtorno:

  • Aumente o consumo de água, o intestino precisa dela para trabalhar adequadamente;

  • Consuma pelo menos 3 porções de frutas por dia, principalmente as com propriedades laxantes ( laranja, ameixa fresca ou seca, mamão, pêra, manga, melancia);

  • Consuma mais vegetais na sua alimentação diária. Incluir uma salada no almoço e outra no janta já é uma grande ajuda;

  • Utilize os alimentos integrais como o pão, macarrão, arroz. Sem exageros;

  • Cereais como aveia, granola e gérmen de trigo devem ser usados diariamente. Eles ajudam a melhorar o trânsito intestinal;

  • Inclua linhaça nas suas refeições. Se for adicionar em alguma preparação (suco, vitamina, bolo) é só triturar na hora de usar;

  • Converse com seu nutricionista sobre a inclusão de prebióticos ou probióticos na forma de alimentos, cápsulas ou saches. Seu intestino precisa estar saudável para absorver esses nutrientes;

  • Faça uma avaliação nutricional detalhada para descobrir onde estão os erros da sua alimentação.

Esse texto foi escrito por Tainã Silva, colunista do Camaçari Mulher. Para ler mais textos dessa nutricionista poderosa, que tempera tudo na vida com saudáveis pitadas de amor e dedicação , clique no nome rosa ali em cima 😉

Comentários

comments

Leia Também