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Nutridicas: conheça as propriedades e benefícios da maçã

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A maçã possui várias propriedades, desde que seja consumida com a casca. A quercetina, componente da fruta, atua como antioxidante, antiinflamatório e anticancerígeno, principalmente no câncer de pulmão. Devido à presença de fibras solúveis como a pectina, a maçã ajuda na melhora da circulação sanguínea, reduz as taxas de colesterol no sangue (através da inibição da produção no fígado e absorção intestinal). Esse tipo de fibra mantém o bom funcionamento do intestino e auxilia na saciedade, sendo uma boa opção para quem deseja emagrecer. Uma unidade possui, aproximadamente, 70 kcal.

Essa fruta tem em sua composição a vitamina C, um potente antioxidante que protege as nossas células do envelhecimento precoce. Vale lembrar que a maçã é hidratante, devido à grande quantidade de água que possui, e ajuda na limpeza dos dentes. Para adquirir os seus benefícios é indicado o consumo de uma maçã por dia.

Ela pode ser incluída nos lanches, misturada nos cereais, em sucos, assada ou cozida. Então, o que está esperando para incluir a maçã na sua alimentação?

 

Beijos e até a próxima dica!

 

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