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Vida saudável, por onde começar???

Quem nunca se pegou tirando o chinelo pra subir na balança que levante a mão! Pensar duas, três, dez vezes, antes de se render às delícias açucaradas que circulam por aí, então, nem se fala… é amiga, tempos difíceis!!! Só em pensar que tudo o que é “gostoso” hoje em dia, mata ou engorda, nos faz querer voltar para os áureos tempos da infância onde nossas mães até celebravam nossos quilinhos a mais (abafa!!!). Mas falando sério, os tempos mudaram MESMO, e tornou-se mais que importante zelar pela qualidade de vida. É uma luta diária onde os vilões não são poucos, gordura trans, açúcar branco, agrotóxicos, sódio, etc, etc e até papelão (oh céus!!!), eles estão por todos os lados, disfarçados daquela coisa “saborosa” que a gente joga pra dentro, sem medo de ser feliz, sem se preocupar se isso nos fará bem amanhã. E não falo apenas sobre aquele momento em que a gente se olha no espelho e fica insatisfeita com o que vemos, me refiro à saúde mesmo. Por isso, botei na cabeça: quero ser saudável!!! E isso não significa fazer um monte de dietas mirabolantes para emagrecer (já fiz umas vinte), quero comer bem, saber o que estou injetando no meu corpo, ter mais saúde, mais vida (e, claro, ficar consequentemente mais bonita, por dentro e por fora)… mas, por onde começar Brazellllllll????

Tudo parece tão difícil… MAS NÃO É!!! (aleluias!!!) é o que explica a Gestora de RH, Carla Cristina Carvalho, 31 anos.

Inspirando diversas mulheres em Camaçari (inclusive eu \o/) com o Projeto Vida Saudável, Carla conta que sua principal motivação vem do filho. A mudança começou aos pouquinhos, já durante a gravidez, e quando Felipe começou a fazer as refeições, pensando em proporcionar a melhor nutrição para ele, foi que ela decidiu mergulhar de vez nesse universo. “Fui criada com a teoria de que se uma criança é bem nutrida na infância, será um adulto saudável, por isso, sou em quem faço a dieta dele até hoje”, conta.

Antes e depois de Carla Cristina

Adepta da meditação, ela explica que através do autoconhecimento e do contato com a natureza, aliados à reeducação alimentar, inúmeras foram as mudanças em seu corpo, mente e espírito, visto que uma vida saudável não se restringe apenas à alimentação. Fisicamente, ela adquiriu resistência, perdeu sete quilos, e ganhou massa magra através das práticas diárias de exercícios. Com a reeducação alimentar, aprendeu a manter uma relação respeitosa com a comida e com o corpo e ressalta que até sua postura social mudou. “Sempre fui muito tímida e reservada, mas depois que me conheci de verdade, vi que era só insegurança e que precisava modificar essa situação. Hoje, sigo mais segura em minhas relações, com postura mais aberta e menos defensiva”, revela.

E se você está pensando que todo esse turbilhão de mudanças afetou somente a ela, está enganada. O impacto foi geral. Marido, filho, familiares, amigos e até gente que ela não conhecia ou que não tinha muita intimidade, entrou ou quer entrar para o time da saúde. Vasta é a lista de pessoas inspiradas e motivadas por ela, e isso só lhe impulsiona a continuar nesse caminho. Já são quase vinte mulheres inseridas no grupo de whatsapp, onde Carla publica, diariamente, dicas de beleza e de como se alimentar bem, exercícios para fazer em casa, receitas super deliciosas e conselhos para estar bem consigo mesma. “De início, eram só receitas caseiras de saúde, beleza, reeducação alimentar e emagrecimento, mas como o grupo é formado em sua totalidade por mulheres, me senti na obrigação de abordar outros assuntos ligados ao mundo feminino. A ênfase sempre é a saúde psicológica e física, mas abordamos também beleza, moda e dicas para a família. Acredito que dessa forma posso ajudar a todas no sentido amplo da vida, mostrando que a tão sonhada “vida saudável” é o todo da vida de uma pessoa e não só receitinhas fit. Isso, ao meu ver, as impulsiona à verdadeira qualidade de vida”, explica.

Com o auxílio de aplicativos, ela pratica os exercícios na sala do apartamento onde mora.

Vendo-a falar parece mais fácil né, então se liga nessas dicas que a Carla deixa pra gente:

– Construir uma vida saudável não é fácil, mas, felizmente, é um caminho sem volta e muito feliz, por isso, persista;


– O “boom” da era Fitness, gerou uma gama de informações na internet a respeito de alimentação saudável, então, pesquisando com cuidado dá para obter bastante conteúdo certo;


– Para quem não tem o hábito ou a habilidade de cozinhar, a dica é: pratique! Pois como diz o ditado: “a prática leva à perfeição”;


– Produza seus alimentos em casa, pois é mais seguro. Às vezes, 30 minutinhos são suficientes para preparar um alimento nutritivo;


– Se não houver tempo ou até mesmo interesse em cozinhar, apostem na prática do prato saudável, que é de 50% vegetais crus e cozidos (salada com folhas, vegetais, frutas e sementes), 25% de proteína animal e vegetal (carnes, ovos, peixe, feijão, soja, lentilha e etc.) e 25% de carboidratos, de preferência integrais (arroz, macarrão, grão de bico e etc.);


– Se não tem tempo ou não gosta de frequentar academia, não faltam aplicativos de exercícios na internet que fornecem treinos rápidos de até 15 minutos por dia. Também existem canais de exercícios gratuitos no You Tube. (Mas, atenção!!! Antes de praticar qualquer exercício é imprescindível buscar uma orientação médica e verificar como anda a sua saúde);


– No mais, procure se alimentar bem, de forma fracionada e beba bastante água! Durma bem e tente não perder noites. É dormindo que o nosso organismo se refaz, a mente descansa e os músculos crescem.


Tá vendo só? Mudar é só uma questão de decisão. É difícil? É! (como todo começo né minha gente), mas como Carla disse, é um feliz caminho sem volta. E quando bem-estar e equilíbrio emocional caminham juntos, o resultado só pode ser positivo. Bora ser saudável?!!!! Sim ou com certeza?!!!!

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